Svakako prije i nakon treninga važno je ohladiti se i istegnuti. Istezanje pomaže smanjiti bol u mišićima, spriječiti ukočenost i ubrzati oporavak. Također pomaže smanjiti nakupljanje mliječne kiseline, što može uzrokovati bolove u mišićima i nelagodu. Postoje dvije generalne vrste istezanja: Dinamičko istezanje, gdje aktivno pomičete svoje tijelo kroz niz[…]
Zato se moramo istezati prije i nakon treninga?
